バストアップにはたんぱく質を含んだ卵料理で

バストアップには、たんぱく質を摂取する事も重要です。

たんぱく質は、卵の卵白に多く含まれています。

卵料理は嬉しい事にさまざまなバリエーションがあるので、
毎日一回作って食べても、そんなに飽きがこないものですね。


簡単な料理だと、ゆで卵や目玉焼きなどがありますが、
栄養のかたよりがないように、いろいろな食材と調理する事を
オススメします。


ゆで卵を使う料理では、
マカロニサラダなどに入れてみたり、
野菜と輪切りにしたゆで卵を入れてグラタンに
してみるのも良いのではないでしょうか？

グラタンのホワイトソースも、
牛乳の代わりに豆乳を使うと、
イソフラボンも一緒に摂取できますよ。

またキャベツをたくさん入れたお好み焼きも、
キャベツの中のボロンという成分も摂取できます。

卵料理はさまざまな食材と相性がいいので、
毎日卵を使った料理を作るのもとても簡単でいいですね。


また、卵はスーパーマーケットなどで手軽に手に入り、
値段も安価なのでたんぱく質を摂取するには
最適な食品なのです。

バストアップに必要な成分を含む食材と混ぜて調理をして、
上手なバストアップを目指しましょう！

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